26-11-2024

Onlangs zijn er vijf nieuwe audio oefeningen vrijgegeven binnen het platform. Het betreft de volgende oefeningen: Zelfcompassie, In contact met je waarden – Sweet spot, Afstand nemen van je denken – Bladeren op de rivier, Mindful leven – Bewust de dag door en Acceptatie van gevoelens en gedachten – De Herberg. Deze oefeningen bevatten allemaal een geluidsfragment.

Zelfcompassie
Het geluidsfragment ‘Zelfcompassie’ is een geleide oefening waarbij de cliënt leert om met meer mildheid en vriendelijkheid met zichzelf om te gaan. Door hier bewust bij stil te staan wordt de cliënt geholpen om de innerlijke criticus te verzachten, emotionele flexibiliteit te ontwikkelen en te leven in lijn met hun waarden.

In contact met je waarden – Sweet spot
Het geluidsfragment ‘In contact met je waarden – Sweet spot’ is een geleide oefening waarbij de cliënt in contact komt met onderliggende waarden. Door hier bewust bij stil te staan ontstaat er ruimte om het leven anders in te gaan richten, volgens de waarden die de cliënt belangrijk vindt.

Afstand nemen van je denken – Bladeren op de rivier
Het geluidsfragment ‘Afstand nemen van je denken – Bladeren op de rivier’ is een geleide visualisatieoefening waarbij de cliënt leert om uit het hoofd te komen door gedachten te observeren, zonder erdoor meegesleept te worden of erop te reageren. Door op deze manier afstand te nemen van gedachten, kunnen gedachten beter worden losgelaten waardoor de cliënt meer aanwezig kan zijn in het huidige moment.

Mindful leven – Bewust de dag door
Met het geluidsfragment ‘Mindful leven – Bewust de dag door’ leert de cliënt dat door meer aandacht te geven aan je zintuigen, je kunt leren om meer aanwezig te blijven in het hier en nu. Ze gaan dit oefenen met behulp van een theezakje en een kopje heet water. Door tijdens dagelijkse activiteiten aandachtig te voelen, proeven, ruiken, luisteren en kijken, kan het hier en nu voller ervaren worden.

Acceptatie van gevoelens en gedachten – De Herberg
De oefening ‘Acceptatie van gedachten en gevoelens – De Herberg’ bestaat uit een geluidsfragment dat gebaseerd is op het gedicht ‘De Herberg’ van dichter Rumi. Cliënten leren met behulp van deze metafoor gedachten, gevoelens en ervaringen toe te laten en te accepteren. Ze ervaren tevens dat deze niet voor altijd zijn, maar van voorbijgaande aard.